Fit, Veilig en Vakbreken


Fit, Veilig en Valbreken
Richt zich op mensen (12+) met een gemiddelde conditie. Gedurende 10 lessen werken de deelnemers aan de versteviging van hun balans en evenwicht en leren zij hun val te breken vanuit verschillende situaties. ‘Hoe voorkom je dat je valt en wat doe je als je dreigt te vallen of daadwerkelijk je evenwicht verliest?’ zijn de centrale vragen binnen dit programma. Daarnaast is er veel aandacht voor oefeningen die je fit houden, praktische tips en grondoefeningen (hoe kom je vanaf de grond bij een telefoon als je bent gevallen en niet overeind komt). Fit, Veilig en Valbreken wil deelnemers met name de senioren meer zelfvertrouwen geven zodat zij zonder valangst meer kunnen gaan bewegen.

Fit

Spierversterkende oefeningen
Balans en evenwicht
Oefeningen ter vergroting van de conditie en uithoudingsvermogen

Veilig

Door de Judo Bond Nederland erkende en gecertificeerde docenten
Op zachte matten
samen werken aan de eigen weerbaarheid

Valbreken

Leren valbreken; voorwaarts, achterwaarts, zijwaarts
Preventieve en praktische tips
Bewustwoording eigen lichaam